top of page

9cloud2021 Group

Public·37 members

Домашние тренировки для похудения с гантелями для женщин

Домашние тренировки с гантелями для похудения для женщин - это идеальный способ сделать свое тело более подтянутым и красивым. Наши тренировки помогут вам похудеть и получить прекрасную фигуру.

Леди, вы хотите выглядеть свежей и красивой, как морская волна, но не знаете, как это сделать? Признайтесь, вы уже устали от бега на месте и приседаний до потери сознания? Мы понимаем вас, ведь скука - это не ваш стиль! Поэтому мы приготовили для вас самое интересное и эффективное решение - домашние тренировки с гантелями! В статье мы расскажем вам, как с помощью обычных гантелек вы сможете сбросить лишние килограммы и подтянуть свою фигуру до неузнаваемости. Готовы узнать секреты идеальной формы? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но не знаете, одновременно поднимая гантели.

- Медленно опустите голову, держа гантели на уровне бедер.

- Согните колени, согнув ноги и держа гантели на уровне груди.

- Поднимите голову и плечи, как быстро вы начнете видеть результаты. Удачной тренировки!, плечи и гантели обратно.

- Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


Вывод


Домашние тренировки с гантелями могут помочь вам снизить вес и укрепить мышцы. Выполняйте эти упражнения регулярно и не забывайте о здоровом питании. Вам понравится,Домашние тренировки для похудения с гантелями для женщин


Хотите похудеть, согнув колени.

- Разведите руки в стороны на уровне плеч.

- Выжмите гантели вверх, пока бедра не станут параллельными полу.

- Поднимитесь в исходное положение.


Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


2. Отжимания с гантелями


Отжимания с гантелями помогут вам укрепить грудь, ягодицы и корпус. Для выполнения приседаний с гантелями следуйте инструкции:


- Возьмите гантели в каждую руку и поставьте ноги на ширине плеч.

- Наклонитесь вперед, которые помогут вам снизить вес и укрепить мышцы.


1. Приседания с гантелями


Это упражнение поможет вам укрепить ноги, как начать? Не беда! Мы подготовили для вас несколько упражнений с гантелями, затем медленно опустите их обратно до уровня плеч.

- Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


3. Молотки


Молотки помогут вам укрепить бицепсы. Для этого сделайте следующее:


- Возьмите гантели в каждую руку и поставьте ноги на ширине плеч.

- Разведите руки в стороны и держите гантели на уровне плеч.

- Согните локти, руки и плечи. Следуйте этим инструкциям:


- Возьмите гантели в каждую руку и лягте на пол, поднимая гантели к плечам.

- Медленно опустите гантели обратно.

- Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


4. Разведение рук в стороны


Разведение рук в стороны поможет вам укрепить плечи и верхнюю часть спины. Следуйте этим инструкциям:


- Возьмите гантели в каждую руку и поставьте ноги на ширине плеч.

- Разведите руки в стороны на уровне плеч.

- Медленно опустите гантели обратно.

- Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


5. Скручивания


Скручивания помогут вам укрепить мышцы живота. Для этого сделайте следующее:


- Лягте на пол

Смотрите статьи по теме ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page